「今」と「ここ」のすすめ

2018.04.18 Wednesday 02:45

こんにちは。

とても爽やかな季節ですね。

 

寒くないし、暑くないし、蚊も飛んでないし、緑が濃くてお花も咲いてます。

考え事ばかりしてやり過ごすのは勿体無い時期なので、窓を開けて感覚を開いて過ごそうと思うんです。

 

でも、ソレって意外に難しい??

 

なんだかまとめサイトみたいな冒頭ですが、今回はまぁそんなお話です。

 

所でこの時期って、暑い日と寒い日が不意打ちで交互にやってきますよね。

 

僕、世の中の人ってちゃんとその日の気候に合わせた格好しててすごいなとか思うんです。

 

僕なんか家を出てしばらく経ってから、やっとその日が暑いか寒いか分かってくるようなタチなので、毎年三月頃の三寒四温の時期なんて道行く人が皆カーディガン着てる爽やかな街中を、一人着ぐるみみたいなダウン来て汗にじませてることとかよくあります。

 

そう言えば昔、友達と沖縄に行ったときに、僕は一人だけコーデュロイのパンツを履いて行って「やっぱあちいなぁ〜」とか言ってたら、皆に「バカだろ」と言われて知ったのですが、世の中の人って素材や生地まで考えて洋服選んでたんですね。

 

服の季節感って羽織る枚数と袖の長さだけで決まるのかと思ってたので、ウールとか厚手とか風通しなんて気にもしてませんでした泣き

 

僕みたいな人いるでしょうか?(いないか…)

 

意識が内側に向いちゃってるんですね。

 

道歩いてても取りとめもない考え事ばっかりしてて、感覚に意識が行ってないんです。

 

だから時々メガネかけたまま顔洗ったり、歯ブラシに洗顔フォーム塗りつけたりします。

 

最近なんて本当に頭がボケてきていて、今年の始めには財布を二日連続でなくしました。

 

お金やらカードやら諸々大事なものがまとまったヤツをなくして、どんよりした気持ちで一日過ごした後、家に帰ったら思いもしない所から見つかって「良かった〜」と脱力したその次の日にもう一度なくして、また夕方頃同じように出てきました。

 

コレやったことある人はあまりいないでしょう手

 

財布無くしたりすると結構その日の気持ちを持って行かれますよね。

 

そのときはこの気持ちのアップダウンの波をざぶんざぶんと続けざまに二つ超えて、2日目の夜に何だかとても幸福な気持ちになって(バカだね)、深夜に部屋でティータイム(下戸)をとりながら、キャッシュカードとか保健証とか普通に全部揃ってるってとても幸せなことなんだなぁとか、結果何も得ていないのに、今こんなに幸せな気持ちになれる(に気づける)のはなんだか不思議な気もするなぁ…とか色々考えてました

 

不安な気持ちで過ごした時間帯を相殺するように同じだけ取り戻してる、ということなんでしょうか

 

つらい風邪引いた時とかも、普段の体調がいかに幸せなことかを思い知らされ、治るととても幸せな気持ちになりますが、二日も経つとまたすっかり忘れてしまいますよね。

 

こんなにも色々悩みながら追い求めている「幸せ」というものが、実はただの気持ちの浮き沈みで、全て幻みたいなものなのかなぁ…幸せ不幸せって完全に心の状態なんだなぁ…ホモサピエンスってあんまアタマよくないなぁ…みたいなことを思いつつ、部屋で中国茶をすする夜でした

 

 

例えば、住まいも蓄えもなく明日の食事もままならない人が競馬場で拾った万馬券で100万勝った状況と、資産家が借金の保証人トラブルで一夜にして土地も家も財産も失って手元に100万円分の資産しか残らなかった状況って、きっと気持ち的には天国と地獄でしょう。

 

でもこれ、違うのは心理状態だけですね。

状況がそれ以前より良くなったか悪くなったかに起因する心の動きが違うだけです。

 

僕はよく、現状でうんざりするような問題を抱えて疲れたときに、例えばなんか悪いことして捕まって、長い服役を終えてやっと晴れ晴れとした気持ちでシャバに出てきて、これから何でもやったるぞーというまっさらで幸せな状況を本気で想像してみて、「それなら今この現状だって何をどうにでも出来るし、その状況よりも好条件が揃ってるはずだよなぁ」と、気持ちを前向きに持ってこうとしたりします。

メンタルが完全にまいってる時は上手くいかないけど、低迷から上向きに差し掛かる辺りだと効果的!

 

昔から「幸せになるための究極の方法は今手にしている幸せに気づくことだ」という意味合いの話が色んな形でよく聞かれます。

 

確かに現状で恵まれ、満たされているものに気づいて、そのありがたみを意識しつつ毎日を暮らすことが出来れば、もう何か無敵なのかも知れません。

 

でも、何ででしょう?

中々難しいんですよね、それって。

 

あらゆる状況に恵まれたセレブリティみたいな人達にも、心が満たされてない人は沢山いそうだし、それ埋めるためにあんな凄い買い物してるようにも見えるし…(別にそんなことないのかな?)。

 

逆に平均的な日本人だって自分専用のPCやら冷蔵庫やらエアコンやら持っていて、環境の厳しい国の人から見たらやはり大金持ちで「こんな暮らしが出来たらもう何もいらない」というくらいに思われる存在かも知れませんね。

 

でも実際の我々はそこに幸せを感じていることの方が稀で、やっぱり手にしていない方の事柄を求めて悩んでばかりです。

 

もちろん、こういう社会のストレスって貧困や生存すら厳しい環境のそれとは質が違うもので、職場の人間関係で悩んでいるときに「でも僕パソコン持ってるし」で解決するわけもないんですが、でも何で人って手にしている幸せの方はカンタンに忘れちゃうんですかね。

 

 

人間の思考が本質的にネガティブに出来ているというのはよく聞かれる話です。

  

人類が弱肉強食の連鎖の中に生きていた時代には、現状の利点に満足する性格よりもやってくる不安や新たな危険を気にする性格の方が生存に有利だったため、そんな気質が濃くなっていったという脳生理学的な説明です。

 

悲観主義が人間の特性だとしたら、恵まれただけではカンンタンには幸せになれないかもですね。

 

手元の幸せに気づけないことに関してもう一段絞って考えると、思い浮かぶのは「慣れ」という心理です。

 

現状よりも新たな危険に向かうような人間の意識というものは、本質的に、どうしたって変化に注意が行くように出来てますよね。

 

心ってずっと変化のない事柄からは次第に意識がそれていって、それよりも「変化」つまり感情的な波風や動きのあるモノ、新しい刺激や情報を与えるものの方に意識が向かいます。

 

ずっと手にしているモノよりも最近獲得、または喪失したばかりのものや、新たに獲得したいもの、失いそうなものに気持ちが動くので、その手の事柄の方が幸福感を動かすトリガーにもなりやすいです。

 

だから手にしてから長い時間が経つ幸せは次第に忘れられていって、次そこに意識が行くタイミングというのはそれが失われる時だったりします。

 

さらに現代社会では、この「意識が動きのある方に向かう」という人の心の特性を経済が逆手にとって利用するので、それがますます助長され、人々が刺激や情報の依存症のようになっている所があります。

 

依存や中毒って何でもそうですが、最初は「あってもなくても平気だけどあると楽しい、気持ちいい」という質のものだったのが、反復される内にその快楽には慣れてしまって「あるのが通常で、逆に無いのは耐えられない」という方向にどんどん変化して強い執着に変わってしまうものですよね。

 

この社会はとにかく人の気を引こうとする情報のカオスみたいな世界で、無数の情報発信元がより気になる情報や強く意識を引く刺激をあの手この手で日々大量に流して来るので、普通に暮らしていたらこの洪水を避けることは出来ません。

 

知らない内にそこからより強い刺激を選びつつ、人々は情報依存、刺激中毒に向かうしかないような世界です。

 

次々にやってくる情報に神経を奪われていたら、今の自分や恵まれている幸せなんて見ている暇もありません。

 

そんな我々は一人暮らしで部屋に帰ると、別に見たいプログラムがあるわけでもないのに何となくTVつけたりしますよね。

 

「何となく寂しい」という正体不明の不安感のようなものから逃げるように、誰もいない部屋に変化を入れようとします。

 

最近では部屋にTVが必須でもなくなったようですが、ネットやスマホを媒体として出来ることがそれに変わっているだけですね。

 

もっと穏やかなものだと、読書や音楽や考え事なんかも、その作用は同じかもしれません。

 

とにかく変化や刺激のない精神状態に身を置くことが苦手になっている我々は、どうにかして心に波風を立てようとします。

 

外からの情報や刺激を入れず、部屋でコチコチ鳴り続けるだけの時計の音をひたすら聞いてるのってナカナカに苦しくて、まぁ長いことやってられるもんじゃないです。普通は。

 

でも「今の幸せ」を感じるって、そんな心のあり方に近いような気もします(つまりそれくらい難しい)。

 

 

また逆に、意識を感覚(今)に引き戻すような日常の中の「面倒」や「煩わしさ」みたいな要素は嫌われて、世の中からどんどん遠ざけられます。

 

情報過多の害悪に比べるとあまり注目もされてませんが、僕はこの社会の病的な合理化という側面も中々大きな問題という気がしています。…が、コレはコレで個人的に言いたいこと沢山あるので、今回ははしょります。

 

 

感情を動かす刺激をひたすら与えられ、今そのときの体の感覚に戻る機会をとことん奪われるという、ちょっとコワい感じの環境に、我々は暮しているんですね。

 

現状を見つめ直すとか、今の幸せを感じるとか出来なくて当たり前な感じがします(でもアール座のお客さんは普通よりこの能力が高そう)。

 

そんな人の心の特性を我々のあらゆる不幸の原因とする考え方が古くからあって、仏教の座禅やそのルーツのヨガ瞑想、中国の気孔なんかもその例です。

 

「思考や感情は今この現状をありのままにとらえず、それに意味づけをしたりこだわったりすることで心の安定を奪い、それがあらゆる不安の引き金になる」という見方から、それらを手放して今ここにある感覚に意識を向けて心の充足をはかるというテクニックなんですが、情報も経済も大したことなかった時代からそんなのあるんですね。

 

ホモサピエンスって意外と賢い。

 

さらに最近ではこの「今」「ここ」に意識を持ってくることの重要性がよりさかんに言われていて、瞑想を基にした「マインドフルネス」というワードもよく聞かれるようになってきました。

 

ヨガや仏教ルーツのノウハウが臨床心理学に取り入れられて体系化され、欧米を中心に企業やアスリートの世界にまで広まっている、ざっくり言うと心の安定や効率化に大変有効なメソッドで、まぁ流行ってます(調べたらすぐ出てくる)。

 

ヨガ瞑想に近くて、とにかく一定時間、雑念を減らして行って思考を鎮め、ひたすら呼吸とか身体感覚の方に意識を向けていくトレーニングみたいなものなのですが、僕もコレやってみて色々な手応えを感じるし、もっと極めたら本当に意識や体質まで変わるんじゃないかとも思います。

 

別に今回、コレをおすすめする話じゃないのですが、アタマから雑念を消し去るような座禅に比べると、ずっと入りやすい形にもなってます。

 

でもね、じゃあ出来るかって言うと、やっぱり最初はなかなか思うように行きません。

 

今ちまたではコレが「難しくない」などと盛んに言われるので、余計に声を大にして言いたくなるのですが…意識を「今」「ここ」に持ってくるのってとっても難しいし、意外としんどい!

 

心静かな状況に置かれると、大脳が盛んに動きたがっているのが、ことさらハッキリ感じられます。

 

特に僕、ちょっと病的に考え事しちゃうタイプ(なんか分かるでしょ)なので、静かに瞑想なんてやろうとするとモノすごい力で雑念に持っていかれちゃって、そうそう今(感覚)に留まってなんかいられないです。

 

でも、そんなのって僕だけじゃない気もします。

 

あの瞑想中の時間が止まったような静かな感じって、きっと多くの現代人が苦手な所なんじゃないかと思うんです(アール座のお客さんは違うかも)。

 

この理由のとして、さっきの「人の気持ちは恒常的なモノから離れて波風に向かう」という特性や現代社会特有の刺激中毒がある気がします。

 

頭脳労働が多い上に情報依存の現代人の頭の中って、ひっきりなしに回転し続けているのが通常の状態なので、きっと静寂が落ち着かないんだと思います。

 

瞑想状態って親しめると大変に心地良いひとときのはずなんですが、こういう時代の日常感覚に慣らされた我々がそのままの感覚で挑もうとすると、あの非現実的な静かな時間ってなぜだか逃げ出したくなるような気持ちになったりするものです。

 

何でそんなにしてまで、考えていたいんでしょうね。

 

僕なんか、あわよくば徳の高いお坊さんみたいに完全な無になって、飛んできた小鳥が肩に留まる位の心持ちになってみてぇ〜とか本気で思ってるのに…(しかも瞑想中にコレ考えちゃう)。

 

 

実は時々、僕みたいな雑念人間にも自然とそんな状態になる時があるんです。

暗めの話するので、今ウツっぽいヒト気を付けてね。

 

それはいつも、睡眠が浅くて、明け方にうっかり目を覚ましてしまった様なときに起こるんです。

 

何だか寝つけないなぁ…と、まだ白い薄明りの室内で半身を起してボーっとしているのですが、どうにも頭がボケてて、妄想エンジンが完全に止まっちゃってるんです。

 

こんなときは身体の感覚が格段に敏感になっていて、室温やら自分の呼吸やらが明確に感じられ、一切の思考が飛んでしまっている、いわゆるレベルの高いマインドフルな状態に自然となっちゃってるんですね。

 

そこは薄明りと静寂の中で、極上の爽やかさと心地良さがあるのですが、同時にそれを凌駕するほどの強い寂寥感に包まれているんです。

 

どう説明するか難しいのですが、自分がいつも生きているこの世界のナマの感覚に久しぶりに気付いたような心持ちで、逃げ出したくなるような辛さを伴う無常観と言うか、孤独感と言うか…「とてつもなく寂しい場所に閉じ込められるように、今自分は生きて暮らしているんだ」という心境になるんですね。

 

僕は基本一人が好きなので、普段、寂しくなるっていうことがあまりないタイプなんですが、この時ばかりは違っていて、逃げ出すように考え事を始めると、亡くなった人々や自分が幼い時の記憶、年老いた周囲の人々や人類の歴史のことまで思われて、こうしてこんな世界にたった一人降り立って、消滅に向かってあと何十年も生きていかなければいけないという事実が、何とも長く辛く寂しいこととして感じられるんです。

 

思うにこの感覚って、我々が普段色々な刺激や考え事で必死に覆い隠そうとしている、本当の現実感のようなものなんじゃないかと思うんです。

 

雑念大王の僕なんて、普段は思考でこれを強く麻痺させているからこそ、あまり寂しくならないのかも知れません。

 

でも現実には、人間ってみんな一人ぼっちで生まれてきては何十年も色々悩んであがいた末に、結局一人ぼっちで死んでいきます(命も意識も誰かと共有は出来ません)。

 

一人ぼっちの意識の世界で何十年も楽しんだり苦しんだりした挙句、その全ての思いも行動も間もなく衰え、やがては自分の存在すら跡形もなく消滅し、忘れ去られてしまうという事実が我々の人生です。

 

これこそ、この世を生きる者が最初に抑えるべき現実で、頭は忘れていても体はよく分かっていることなんだと思います。

 

で、瞑想って何だかこの実感につながってしまう気がするんです。

 

この当たり前のことがすごく寂しく感じられるのって、きっと普段それを忘れて興奮気味に過ごしている反動みたいなもので、お財布なくしたときみたいに思い出されるモノなのかも知れません

 

いつも朝方そんな風になると、僕は抵抗を諦めて寂しい気持ちのままその事実を受け入れ、「じゃあ残りの数十年、何をしてから死のうかな」「別に何もしなくたっていいんだけど、どうせなら何かしとこうかな」「自分は何がしたいのか、明日起きたらよく体に聞いてみよう」という位の、あまり前向きでもないけど割とサッパリした心境になって、また眠りにつくんです。

 

苦手な僕が言うのもアレですが、瞑想状態って、そんな風に我々の身体が常に置かれているある種聖域のような場所(頭が必死にそれをごまかして忘れている間も)に重なっていて、「ここに生きている」という現実に直面させられ、「ここで一人生きていく」という覚悟を持たされるような作用を伴う気がするんです。

 

騒がしい夜の町から一人で部屋に帰って来たとき、ふとあの「自分が今一人ぼっちでこの現実の中に産み落とされ生き長らえている」という逃げられない事実が心をよぎりそうになるから、よぎったら嫌だから、人は慌ててTVをつけるんじゃないかなと、僕は勘ぐってしまいます。

 

幸いなことに(?)この社会では意識が今ここに居なくても済むような感情をあおる刺激物で溢れているから、普段人々は感情や思考をさかんに動かしつつ、「今」「ここ」に存在していることにフタをしたまま暮らしていけるんだなぁと感じるわけです。

 

暗…。

何だこのブログ。

 

まぁ僕はそんな理由から、瞑想とかやるときには難しくない気楽な日課のように考えるよりも、むしろ神聖で特別な領域に挑むくら

いの気持ちで入る方が上手く行ったりもします。

財布二回なくしたやつが何言ってんだか…

 

アプローチは人それぞれですが(というより普通はもっと気楽に力を抜いてやる)、こんな社会では本当に有効だからこそ見直されている瞑想系のプロセスは、心が疲れてしまう方にはぜひお勧めです。

 

また、専門的にヨガやマインドフルネスまで行かなくとも、考え事がてらその入り口辺りまでの心境になれるような場所も東京にはあります……よね!

 

アール座読書館は基本的に割と静かめな心の波風の方(読書や妄想や現実逃避など)を楽しんでもらえるお店ですが、かえって瞑想なんかにも非良い環境なのは言うまでもありません。

 

そしてそのつもりがなくても、最初ちょっと「今」「ここ」に引き戻されるような造りになってたりもします。実は。

 

頭を使う妄想や想像や現実逃避も、最初だけちょっと感覚を開いてそんなに聖域に軽く触れてから入ると、少し質が違ってくると思うんです。

 

ただ、使い慣れてる皆さんにはこのシステムの効き目が実は薄いので、ご自身でもやって頂ければと思います。

 

お席についたら少しの間感覚を開いて、気温や湿度、物音、肌に触れるもの、目に入るもの、味わいや匂いなんかを軽く気にしてみて下さい。

 

五感や直感で捉える感覚というものは全てその場その時にリアルタイムで起きている現実で、人の思いと関係ない素のままの要素です。

 

頭の中に生じる感覚以外の要素(過去や未来の事柄、出来事の意味付け)は人にはとても大切なものですが、言ってみれば感情や思考で呼び起こしている、かなり主観的な幻みたいなものです。

 

先ずは感覚の方だけをそのまま感じて下さい(僕あまり出来ないけど…)。

 

それだけ。

 

店内空間は非常に感覚に戻りやすい(戻るのが心地良い)環境になっておりますので、上手くいけばそれだけで「今」「ここ」に意識が置かれて、考えごとしながらアーケードを歩いていたさっきまでの日常感覚を一旦切ることが出来ます。

 

もしそれで難しければ、「今日の自分は何かこんな気分だな」とか「職場をやめて、引きこもってからもう2年か…」とか、思考で持っていってももちろんOKです。

 

それでもダメなら、いっそビジュアルイメージを駆使しつつ、宇宙空間の無数の星々の中の一つを凄い速さでクローズアップして行き、その星の内側の方の軌道を回る青い惑星の雲の下の一番大きな大陸の東にある細長い島の折れ曲がった真ん中ら辺の海側の土地の一角の中央を縦断する鉄道路線のちょっと脇…と銀河からアール座店内の座席に座る自分の姿までイメージを誘導して、今の自分を超俯瞰から捉えることで強引に日常感覚を切り替えてみたり…しないか…。

 

まぁ何でもいいのですが、最初のこんな切り替えは、意外とアール座時間をより濃くするコツだったりもします。

 

説明すると、今ここに生きてるという感覚にちょっと触れてから入る現実逃避や空想というものは、ただ思いをめぐらすだけの糸の切れた凧みたいな妄想と違って…ややこしいな…やっぱもうやめとこう。こんなこと説明しなくていいや。

 

後は現実逃避でも物語の世界にでもどっぷり現実に悩むでも妄想でも、お好きな静寂にどうぞ。

 

でも、糸の切れた凧みたいな妄想というのも素敵だ…。

 

 

 

 

 

 

 

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